Si vous me suivez sur les réseaux sociaux, notamment Snapchat & Instagram, vous avez vu passer mes séances du programme sportif et alimentaire Beautytime tout au long du mois d’août ! Je cherchais un nouveau programme, mais qui soit ludique et qui motive réellement, car des PDF, j’en ai déjà des milliers (j’exagère à peine !). Alors, quel est mon avis final ? 

 

Le Programme Beautytime, qu’est-ce que c’est ?

 

 

Le programme Beautytime est un programme sportif et alimentaire qui se déroule sur 28 jours initié par les coach Alex & PJ de la chaîne Bodytime. C’est un programme à destination des femmes uniquement, les hommes ayant également un programme bien a eu (programme Wolf). Le programme a été conçu spécialement pour aider les femmes à se sentir bien dans leur peau. Il permet d’avoir un corps plus fin, plus ferme et plus tonique (FFT) grâce à 28 entraînements sportifs de 35 à 40 minutes filmés en temps réel. C’est d’ailleurs là tout l’attrait de ce programme, on réalise la séance en même temps que les filles, en temps réel. C’est nettement plus ludique et motivant qu’un simple PDF. Bien sûr, les PDF restent également à votre disposition, si vous voulez refaire les séances à la fin des 28 jours. 

 

 

En plus des entraînements sportifs, on y retrouve un plan alimentaire adapté afin de manger à sa faim tout en ayant une alimentation équilibrée. Pour cela, on a accès à 40 recettes validées par une nutritionniste que l’on peut refaire facilement à la maison. J’apprécie le fait qu’il y est des menus en fonction de notre orientation alimentaire (classique, light et/ou vegan). Pour ma part, je n’ai pas suivi le plan alimentaire, mangeant déjà relativement sainement, j’ai continué comme à mon habitude. 

 

 

Pour vous donner une idée plus précise de comment se déroule une semaine de programme, elle se déroule ainsi : 

• Lundi : cardio + jambes
• Mardi : cardio + bras + abdos
• Mercredi : cardio + jambes
• Jeudi : cardio + bras + abdos
• Vendredi : cardio + jambes
• Samedi : cardio + bras + abdos
• Dimanche : cardio + étirements

 

Chaque séance est parfaitement orchestrée et s’articule de la même manière, à savoir : 

• Échauffement : primordial pour faire monter le cardio, échauffer les muscles pour éviter de se blesser. 
• Entraînement, qui se déroule avec plusieurs circuits (de 9 à 11) et des temps de pauses. Chaque circuit est composé de 2 exercices et dure 3 minutes.
  La première semaine, on commence par 9 circuits entrecoupés de pauses d’1 minute, puis on termine le programme avec 11 circuits et plus que 30s de pause. 
• Étirements : quelques étirements rapides, pour étirer les muscles. 

Si vous avez peur de ne pas réussir à faire vos exercices, les positions etc, aucun souci, les coach expliquent parfaitement bien les positions et les filles sont là pour nous les montrer (elles en bavent avec nous). 

 

Maintenant que vous savez en quoi il consiste et dans quoi vous vous lancez, est-ce que ça fonctionne ?

 

 

Mon avis sur le programme Beautytime : 

 

 

C’est un programme que j’ai beaucoup apprécié, car il est différent de tous ceux que j’ai pu faire auparavant (Top Body Challenge, Bikini Body Guide etc..). En effet, le fait d’avoir des vidéos en temps réel ça change tout, c’est nettement plus motivant, pas besoin de chronométrer chaque exercice, le temps est affiché sur les vidéos et je me sens nettement moins seule. Je n’ai pas trouvé ça monotone, je ne me suis pas ennuyée et j’ai bien progressé. J’aime beaucoup le fait qu’échauffements et étirements soient inclus dans la vidéo, car ce sont bien souvent deux étapes que je zappe (et ce n’est pas bien !) quand je fais ma séance à domicile. Un autre point qui est important, je n’ai eu besoin d’aucun matériel pour faire mes séances (bien que j’ai ce qu’il faut à la maison), j’ai uniquement besoin d’un tapis, d’une bouteille d’eau et d’une serviette. 

 

Les coach ne relâchent pas leurs efforts pour nous motiver à coup de blague et autres techniques qui fonctionne plutôt bien ! De mon côté, et cela n’engage que moi, je trouve ça motivant de voir les filles souffrir en même temps que nous, on se sent moins seul dans l’effort. J’apprécie aussi le fait que les coach apportent des alternatives à des exercices parfois trop durs pour certaines, ou tout simplement pour des personnes ayant des faiblesses articulaires. Le dimanche, c’est une séance un peu plus courte et moins intense, mais il y a tout de même un entraînement avec une partie stretching que j’adore ! 

 

 

Malgré tout, et même si j’aime beaucoup ce programme, j’ai tout de même quelques petits bémols. Ce n’est rien de bien grave, mais je pense que ça peut être amélioré par la suite. Je trouve dommage que d’une semaine sur l’autre, certaines séances se répètent. Par exemple, la séance 1 de la semaine 1 se répète également le jour 1 des suivantes, avec le seul ajout d’un circuit supplémentaire et la diminution des temps de pose. Alors forcément, les petites boutades des coach, tu les connais par cœur ! J’aurai apprécié plus de diversité à ce niveau-là. 

 

Autre point qui me chagrine un peu, c’est le fait de ne plus avoir accès aux vidéos une fois les 28 jours terminés. On a bien sûr accès au PDF, mais ce n’est plus pareil ! Il faut donc veiller à ne pas rater une séance, sous peine de devoir en faire deux dans une même journée (car plus d’accès aux vidéos par la suite). 

 

Et enfin, dernier point noir pour moi, il y a trop de mouvement sauté, ou à fort impact. Ayant un genou faible (j’ai fini ma kiné mi-juillet pour une tendinite et un souci de cartilage au genou gauche) j’ai dû adapter certains exercices (squats sautées, fentes sautés, high-jump etc). Malgré tout, le coach propose des alternatives si besoin est. 

 

En bref, c’est un très bon programme, j’en suis satisfaite, même si 2-3 petites choses sont à améliorer ! 

 

 

 

Mes résultats et mes conseils pour réussir le programme Beautytime : 

 

 

J’ai fait mon élève studieuse et j’ai scrupuleusement noté chaque centimètre de perdu. D’ailleurs, je vous recommande vivement de vous prendre en photo et de vous mesurer avant de commencer le programme, vous verrez plus facilement les résultats. 

 

Pour ma part, je suis satisfaite, j’ai perdu 4,2kg en 28 jours et j’ai surtout gagné en fermeté. J’ai un joli galbe au niveau de l’épaule, mon dos se dessine de plus en plus et l’intérieur de mes cuisses est plus ferme. Sans oublier mes mollets qui sont hyper ferme ! Niveau centimètres, j’en suis à : 

• Tour de taille : – 10 cm
• Tour de poitrine : – 9 cm 
• Tour de hanches : – 11 cm
• Tour de cuisse : – 3 cm 

Je ne sais pas vous, mais je trouve ça énorme en seulement 28 jours ! Alors certes, c’est un rythme à tenir, des jours on est moins en forme que d’autres, mais c’est un bonheur de ce dire qu’on y est arrivé ! D’ailleurs, si vous connaissez un peu mon parcours, j’ai perdu 20 kg cette année et je ne relâche pas mes efforts. Tout le monde peut y arriver, il faut juste trouver sa motivation ! À l’heure où j’écris cet article, j’aimerais perdre encore 15 kg, mais là, je stagne bien comme il faut depuis des mois ! 

 

Je suis satisfaite des résultats obtenus, en revanche, j’ai voulu refaire le programme une seconde fois, mais je n’ai pas tenu, je me suis lassée des exercices, alors je suis partie sur autre chose. Bon, ces deux dernières semaines, je ne me suis pas entraînée, je me traîne une cochonnerie qui m’épuise à un point ! 

 

Mes conseils pour réussir le programme : 

 

 

La clé du succès du programme Beautytime, outre la motivation, c’est l’organisation ! En effet, 45 min dans une journée, cela peut paraître relativement simple à caler, mais si comme moi, vous êtes maman et que vous devez jongler entres les horaires scolaires, les devoirs, les activités de vos enfants, les vôtres, celles de votre conjoint et les tâches quotidiennes, ça peux vite devenir un casse-tête. J’ai fait le programme au mois d’août et j’ai eu énormément de choses de prévus comme l’anniversaire de mon fils et bien d’autres encore, il faut donc bien s’organiser à l’avance, définir une plage horaire assez large, car il faut prévoir la douche après (je vous assure que c’est nécessaire !). 

 

Si vous pouvez le faire à deux, que ce soit entre copines, avec votre amoureux, votre frère, votre sœur, n’hésitez pas, ça aide à entretenir la motivation ! Et surtout, il ne faut pas abandonner ! Oui, au début, c’est dur, surtout si vous n’êtes pas habitué à un tel rythme, mais je vous assure que dès les premières séances, la 1re semaine passée, ça va mieux ! Au début, je n’arrivais à faire que 5 burpees (torture !) d’affilée et à la fin du programme, j’en faisais facile 12-13 ! Comme toi, ça fonctionne ! 

 

Malgré tout, inutile de dramatiser si vous ne parvenez pas à faire les 45 min les premières séances. Donnez le meilleur de vous-même, c’est l’essentiel ! Adapter les exercices, réduisez la cadence si c’est trop pour vous, faites à votre rythme, mais ne vous découragez pas ! Je n’ai pas lâché, même malade comme par permis et je suis fière des résultats obtenus !  

 

Ne lâchez rien et vous serez vraiment très fier de vous, une vraie Beautytime !

 

 

Pour conclure sur le programme Beautytime, j’ai vraiment adoré le faire ! Je me suis donnée a fond et ça à payé ! Mes épaules, mes bras et mon dos sont plus musclés, je suis plus ferme et ça m’a donné envie d’aller plus loin. D’ailleurs, après ce programme de fitness, je vous encourage à faire 3 séances par semaine d’entraînement afin de conserver vos progrès et de vous améliorer encore. Je ne suis pas encore la meilleure version de moi-même, mais je suis en bonne voie ! Maintenant, je me tourne vers de nouveaux entraînements à domicile, le temps de pouvoir retourner à la salle (qui me manque tellement !). Le programme, c’est aussi un groupe de soutien sur Facebook qui aide vraiment en cas de coup de mou ! Et toi, tu as envie d’être une Beautytime ? 

 

☞ Programme Beautytime – Prix : 59€ / 28 jours (sport & nutrition) – Disponible sur le site officiel. 

 

Et vous, vous faites quoi comme sport ? Ce programme vous intéresse-t-il ?